Ad

Από το Blogger.
 
Τα άρθρα που υπάρχουν στο Simple Mind είναι επι το πλείστων ξένα και αλιευμένα απο άλλες σελίδες στο διαδίκτυο. Μπορείτε να βρείτε την πηγή στην κάτω μεριά του εκάστοτε κειμένου.

Για οποιαδήποτε παρατήρηση, συμβουλή ή ακόμα αν θέλετε να δημοσιεύσουμε κάποιο άρθρο σας μπορείτε να μας στείλετε mail στο masterlista11@gmail.com

Τετάρτη, 1 Ιανουαρίου 2014

Γιατί η σχέση παχαίνει; Τι φταίει; Δες εδώ τι μπορείς να κάνεις...

Όλα ξεκινούν ιδανικά. Ερωτεύεσαι, η χαρά σου κόβει την όρεξη, οι πεταλούδες κάνουν πάρτυ στο στομάχι σου και χάνεις και κανένα γραμμάριο. Έπειτα είναι και το άλλο... Στις εξόδους, στα εστιατόρια που πηγαίνετε όσο η σχέση είναι στο πρώτο στάδιο δεν τρως πολύ. Είναι αυτό που μας πιάνει εμάς τις γυναίκες και τον πρώτο καιρό δεν τρώμε σχεδόν καθόλου. Ντρεπόμαστε; Πιστεύουμε πως θα σχηματίσει κακή εντύπωση αν φάμε υπερβολικά; Το θέμα είναι ότι τον πρώτο καιρό δεν τρώμε. Κι αδυνατίζουμε. Όλα καλά.

Έπειτα η σχέση αποκτά οικειότητα, ρουτίνα. To dvd συνοδεύεται από ποπ κορν, πίτσες, σουβλάκια από τα οποία τρώνε και οι δύο πια. Κι ο χρόνος περνάει. Δεν ντρέπεσαι να πάρεις και δεύτερο γλυκό. Μπορεί και τρίτο. Χαλαρώνεις. Είναι δικός σου άνθρωπος πια. Και κάπου εκεί, στο χουχούλιασμα της ρουτίνας, της ασφάλειας και της βολής ανακαλύπτετε ότι παχύνατε. Ούπς!

Για να μην σχολιάσω ότι πολλές φορές εμείς είμαστε εκείνες που παχύναμε, ενώ εκείνος παραμένει στα κιλά του. Ανδρικός μεταβολισμός σου λέει... Γαμώτο!

Τι κάνεις λοιπόν; Ποια είναι η λύση; Τι φταίει; Τη βοήθεια της ψυχολόγου παρακαλώ... Η Τατιάνα Ξένου μας βοηθάει να σε βοηθήσουμε...


ΤΙ ΦΤΑΙΕΙ;
-Μην υποτιμάς ποτέ τη δύναμη της συνήθειας. Είναι μεγάλο πράγμα. Και συμβαίνει φυσικά σε όλους. Κάπου στο διάβα του χρόνου η διεκδίκηση περνάει σε δεύτερο πλάνο, αποκτάς οικειότητα με τον σύντροφό σου και αρχίζεις να συμπεριφέρεσαι μπροστά σου όπως και όταν ήσουν μόνη στο σπίτι. Τηλεόραση, ταινία, τσιμπολόγημα.
Η ψυχολόγος τονίζει πως οι άνθρωποι που έχουμε γύρω μας μπορεί να παίξουν καταλυτικό ρόλο στη σιλουέτα μας. Μας επηρεάζουν. Άλλωστε δεν είμαστε κι από ατσάλι. Πόσο να αντέξεις όταν εκείνος απολαμβάνει junk food; Πόσο να σε καλύψει μια σαλάτα; Ποιος θα σε παρεξηγήσει...;

-Όπως καταλαβαίνεις όταν συνυπάρχεις με έναν άνθρωπο δεν είναι μόνο ο ένας που συνηθίζει τον άλλον, αλλά και που οι συνήθειες του ενός μπερδεύονται με του άλλου. Σε μερικά ζευγάρια οι σωστές διατροφικές συνήθειες της γυναίκας κυρίως βάζουν στον καλό δρόμο και τον άντρα. Σε κάποια άλλα ζευγάρια όμως οι λιπαρές τροφές κερδίζουν έδαφος και παρασύρουν και το θηλυκό στο διάβα τους.

*Σύμφωνα με αμερικανική έρευνα που διήρκεσε 32 ολόκληρα χρόνια όλοι μας τείνουμε να έχουμε τις ίδιες συνήθειες με τους ανθρώπους γύρω μας. Από τον τρόπο διασκέδασης, μέχρι τα ενδιαφέροντα (θέατρο, σινεμά), αλλά και τις διατροφικές μας συνήθειες.

Ορίστε! Το λέει και η επιστήμη....


ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ;
-Συγκεντρώσου, ανάπτυξε τους μηχανισμούς αυτοπροστασίας και επανέφερε τον εαυτό σου στην τάξη. Και τον σύντροφό σου. Κάθε φορά που θα πηγαίνεις να παρασυρθείς σε μια βραδινή κτηνωδία να σκέφτεσαι πως μπορεί να έρθει μια μέρα που θα σου πει: "Αγάπη μου πάχυνες;". Εφιαλτικό για την ψυχολογία μιας γυναίκας. Και μερικοί άντρες δεν έχουν τακτ. Να τα λέμε κι αυτά.

Τώρα... Και για να είμαστε δίκαιοι... Αν είσαι εσύ εκείνη που τον παρασύρεις -γιατί συμβαίνουν κι αυτά- ζήτησε από τον σύντοφό σου να σου θυμίζει πού και πού τους διατροφικούς "νόμους" πριν καταλήξεις να "εγκληματίσεις" εις βάρος του σώματός σου.

-Συνεργαστείτε! Συμπαρασταθείτε ο ένας στον άλλον. Ενωθείτε ενάντια στον αγώνα κατά του λίπους. Ενωθείτε στον αγώνα κατά του άγχους της ζυγαριάς. Κάντε ένα deal μεταξύ σας και βοηθήστε ο ένας τον άλλον. Στο κάτω-κάτω, η σωστή διατροφή δεν είναι μόνο θέμα εικόνας, αλλά θέμα υγείας. Και δεν μπορεί... θα έχει πάρει κι αυτός μερικά κιλάκια.

Έρευνα δείχνει πως τα ζευγάρια που κάνουν από κοινού προσπάθεια να χάσουν βάρος τα καταφέρνουν καλύτερα. Ο λόγος; Ο προφανής! Βοηθά ο ένας τον άλλο στα δύσκολα, ενώ αναγνωρίζει ο ένας την πρόοδο του άλλου. Και φυσικά όλο αυτό έχει αποτέλεσμα όταν οι παρατηρήσεις ανάμεσα στο ζευγάρι γίνονται με αγάπη και όχι με τάση να επικρίνει ο ένας τον άλλο, συμπληρώνει η έρευνα.

“Τα άτομα επηρεάζονται από παρόμοιες στάσεις, συμπεριφορές και από τον βαθμό αποδοχής μιας συγκεκριμένης εικόνας σώματος (βάρος και σωματότυπος) σε σχέση με το άμεσο κοινωνικό τους δίκτυο. Έτσι, λοιπόν η επιλογή σωστών διατροφικών συνηθειών από το άμεσο κοινωνικό δίκτυο του ατόμου μπορεί να λειτουργήσει ως κίνητρο για το άτομο και να συμβάλλει σημαντικά στην υιοθέτηση ενός πιο υγειινού τρόπου ζωής” εξηγεί η ψυχολόγος υγείας Τατιάνα Ξένου.


Φτιάξε το σύμφωνο διατροφικής συμβίωσης
Ωραία ιδέα ακούστηκε, δεν μπορείς να πεις; Αν όμως δεν κάνεις την ιδέα συγκεκριμένη θα μείνει απλά μια ευχή. Σκέψη... Συνειδητοποίηση... Αποδοχή... Ψυχολογική προετοιμασία.... Πράξη!
Κι εμείς σου έχουμε όλες τις “διατάξεις” μιας συμφωνίας που θα κάνει κι εσένα, αλλά και τον αγαπημένο σου το πιο fit ζευγάρι:

Βρείτε μια δίαιτα που να σας ταιριάζει! Δεν είναι πάντα τόσο απλό, γιατί ένας άνδρας έχεις άλλες ανάγκες από μια γυναίκα. Το έχουμε προβλέψει. Έχουμε το πρόγραμμα που προσαρμόζεται και στους δυο σας με ένα “κλικ” εδώ.

Backup Plan: Αν το αγόρι σου δεν θέλει να κάνει δίαιτα, αν αρνείται να κόψει το junk food ζήτησέ του ευγενικά να σε βοηθήσει και τουλάχιστον να μην είναι προκλητικός. Μπορεί να τρώει ό,τι θέλει όταν βγαίνει με τους φίλους του... ή λίγο πριν γυρίσεις σπίτι από τη δουλειά... ή όχι τόσο συχνά. Βρείτε μια μέση λύση που δεν θα είναι τόσο "βασανιστική" για σένα.


Πηγαίνετε μαζί super market. Έτσι θα μπει τέλος στη γκρίνια “ξέχασες αυτό”, “τώρα αυτό τι το ήθελες” και θα διαλέξετε σωστά τα τρόφιμα που θα μπουν στην κουζίνα σας. Άσε που ο ένας θα συγκρατεί τον άλλο μπροστά στα ράφια με τους... πειρασμούς! Προσοχή: Η λέξη κλειδί είναι να συγκρατεί. Όχι να παρασύρει. Ναι. Αν θέλεις πάρε μαζί σου και την Shopping List του TLIFE για... πιο σίγουρα αποτελέσματα.

Backup Plan: Οι άντρες συνήθως βαριούνται τα ψώνια (κατά κανόνα, αφού υπάρχουν και οι εξαιρέσεις). Δεν γκρινιάζουν όμως όταν ανακαλύψουν ότι κάτι "ξέχασες" να πάρεις. Κι αν γκρινιάξει... ξέρεις εσύ. Τι είπαμε παραπάνω; Η συνήθεια, η οικειότητα έχει και τα θετικά της. Ξέρεις λοιπόν πως να τον ηρεμείς. Λίγο νάζι δεν έβλαψε ποτέ κανέναν. Εξάλλου για την αγάπη σας το έκανες. Για να παραμείνει το κορίτσι σέξι και με ωραίο σώμα για πάντα. Ε;

Γραφτείτε στο γυμναστήριο ή βάλτε στο πρόγραμμα τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα μια φυσική δραστηριότητα. Τρέξιμο, jogging, βόλτα με το ποδήλατο. Έστω έναν περίπατο. Μαζί.

Backup Plan: Αν η ιδέα του κοινού γυμναστηρίου δεν είναι και το καλύτερό σου, ξεκινήστε κάτι διαφορετικό. Ας είναι ο χρόνος που αφιερώνει ο καθένας στον εαυτό του. Εκείνος ο κοινός περίπατος όμως είναι ωραία ιδέα όμως, δεν νομίζεις; Φέρνει τα ζευγάρια πιο κοντά. Επικοινωνείς, συζητάς, παίρνεις τον αέρα σου και παράλληλα καις θερμίδες.


Μαγειρέψτε παρέα. Με λίγη καλή διάθεση μπορεί να γίνει εξόχως διασκεδαστικό. Κάνε και λίγο τα στραβά μάτια στο χάος που αφήνει πίσω του στην κουζίνα. Αν μάθετε να μαγειρεύετε και το κάνετε με φρέσκα, αγνά υλικά από τα χεράκια σας και θα το ευχαριστηθείτε και θα τρέφεστε πιο υγιεινά.

Backup Plan: Αν τώρα δεν το έχει καθόλου με την κουζίνα γιατί η μαμά του τον καλόμαθε, κάνε μαζί του μια συμφωνία. Εσύ θα μαγειρεύεις, αλλά εκείνος θα κάνει κάποια άλλη δουλειά του σπιτιού. Έτσι και θα σε ξεκουράζει και θα κάνει γυμναστική στο σπίτι!

* Αν σας άρεσε το άρθρο κάντε ένα like και κοινοποιήστε το στους φίλους σας!

Πηγή

*Οι πληροφορίες που παρέχονται στο blog αυτό έχουν καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα και δε μπορούν να αντικαταστήσουν τη γνωμάτευση ή την επίσκεψη σε γιατρό ή σε άλλον ειδικό της υγείας
 
Simple Mind © 2011 SpicyTricks & ThemePacific.